国产91精选在线观看网站,亚洲精品在线电影,奇米222,在线欧美精品一区二区三区,国产精品亚洲综合久久,一区二区在线看,亚洲国产精品丝袜国产自在线

微信公眾號

您好,歡迎訪(fǎng)問(wèn)鞍山市水務(wù)集團有限公司門(mén)戶(hù)網(wǎng)站!

歡迎登錄鞍山市水務(wù)集團門(mén)戶(hù)網(wǎng)站!
在線(xiàn)客服
熱線(xiàn)電話(huà)

微信公眾賬號
您的位置:首頁(yè) > 信息資訊 > 水務(wù)知識
水務(wù)知識

喝夠水注意力更集中 專(zhuān)家:每天喝6~8杯水

發(fā)布時(shí)間:2020/4/3 15:47:28閱讀次數:分享到:

  每天喝夠充足的水,身體狀況和大腦運轉都會(huì )受益。近日,美國《讀者文摘》雜志對此進(jìn)行了總結。

  1.能量更充足。美國骨科運動(dòng)醫學(xué)醫生納瓦羅認為,脫水時(shí),細胞膜滲透性變差,阻礙激素和營(yíng)養物質(zhì)流入,妨礙廢物流出。推薦每天飲用6~8杯水,約1.4~1.9升。

  2.提高記憶力。大腦神經(jīng)突觸和神經(jīng)元都需要液體才能啟動(dòng)。脫水影響記憶能力,讓人沒(méi)精神。

  3.注意力集中。輕度脫水就會(huì )干擾大腦加工信息的過(guò)程,破壞集中注意力的能力。

  4.身體更強壯,速度更快。即使體內的含水量下降2%,也會(huì )導致體力和動(dòng)力顯著(zhù)下降,疲勞感增加。納瓦羅認為,攝入適量的水,肌肉會(huì )更放松,從而增加能量供給,提升運動(dòng)表現。

  5.少吃零食。深夜看到零食就管不住嘴,也許是口渴導致的。其實(shí),喝點(diǎn)水同樣有飽腹感,抑制食欲,有助于控制體重。

  6.改善消化功能。如果你經(jīng)常排便困難或腸胃脹氣,就需要多喝水。喝足夠的水讓人排便更規律。

  7.皮膚更光彩照人。皮膚依靠水來(lái)生成新的細胞,賦予面部光澤,充滿(mǎn)活力。

  8.需要更少熱量。美國伊利諾伊大學(xué)發(fā)現,當人們每天增加1~3杯飲水量,進(jìn)食量就少了。飯前和用餐期間飲水可減少食欲,有助于減肥。

  9.跑起步來(lái)更輕松。運動(dòng)出汗時(shí),會(huì )失去體液,如果不補充液體,就會(huì )脫水,導致中暑或熱衰竭。

  10.心情好。美國康涅狄格大學(xué)發(fā)現,體內含水量降低一點(diǎn),就會(huì )引起頭痛和疲勞,破壞情緒。(本文來(lái)源:親水網(wǎng))